Yoga Oncológico (Sitio web)

YOGA • Oncológico•

El Yoga conecta tu cuerpo y tu mente. Búsca alegría, bienestar, plenitud y serenidad en conexión con la SALUD.

Sol Gold

Para el bienestar físico y mental de pacientes oncológicos

acompañamiento durante tu proceso de salud

Sesiones de yoga personalizadas

Soy Sol Gold y doy clases de Yoga Oncológico, terapéutico y restaurativo.

Ayudo a mujeres que estén atravesando un proceso de cancer de mama o útero a aliviar los diversos malestares provocados por las intervenciones de los tratamientos oncológicos, a través de una práctica de yoga suave y restaurativa con énfasis en la coordinación de la respiración, el movimiento y la conciencia corporal,

Me encantaría proponerte que juntos acerquemos el yoga a cualquier mujer que esté necesitando sentirse mejor, independientemente de su condición física o de si se ha practicado yoga con anterioridad, con el fin de que por si mismas descubran sus beneficios y obtengan una mejoría de su salud en general

Un poco de mi historia

El Yoga en mi vida

Desde hace más de 10 años, el Yoga forma parte de mi vida, practicándolo de la mano de grandes maestros y viajando por el mundo detrás formaciones que nutran mi conocimiento permanentemente.

Mi experiencia personal con el cáncer de mama, hizo que el yoga tomara aún más sentido en mi vida ayudándome en mi proceso de salud y motivándome a compartir estas ventajas con quienes tuvieran que transitar algo parecido. Me formé como profesora de HATHA YOGA y me especialice en Yoga Oncológico y Yoga restaurativo. Las sesiones que planifico son en grupos reducidos o en clases privadas, ofreciendo un enfoque terapéutico según las diversas patologías.

Con el fin de complementar mi visión holística de la salud física y mental, me he formado también en distintas disciplinas como el reiki, la meditación trascendental y la nutrición ayurvédica.

Es muy gratificante acompañar desde mi visión, mi propia experiencia y la práctica de rutinas sanas a quienes busquen a través del yoga un espacio de cuidado de su cuerpo y alma.

yoga para la salud

Mejora tu calidad de vida haciendo yoga..

Ofrezco sesiones de yoga oncológico diseñadas específicamente para cada mujer según sus necesidades.

El Yoga Oncológico Terapéutico es un aliado extraordinario para acompañarnos en las diferentes etapas del proceso.

Durante las sesiones se trabaja en profundidad con la respiración, logrando relajación en cada ásana, a la vez que se propicia un estiramiento muscular profundo, usando técnicas de ajustes de las posturas muy sutiles.

El yoga, desde el enfoque de la salud, es una gran práctica en la que a través del ejercicio suave y con movimientos moderados las mujeres pueden ir mejorando su movilidad y ayudando a paliar los efectos secundarios de los tratamientos.

Red de cuidado y apoyo

Por qué un programa de yoga Oncológico?

Numerosos estudios avalan el beneficio de la práctica del Yoga para pacientes con cáncer de mama en los procesos de recuperación, y doy fe en mi propio cuerpo que la práctica continuada del Yoga ayuda enormemente a transitar este camino.

Es sabido que los tratamientos como la quimioterapia, la radioterapia o terapias hormonales traen efectos secundarios como la debilidad del cuerpo, dolor, náuseas, mareos, falta de concentración y falta de memoria entre otros.

El yoga ayuda a tomar conciencia de que el dolor o las molestias existen y se pueden manejar y controlar con ayuda de un movimiento suave, practicando la respiración y con plena conciencia en el cuerpo y en la mente.

Programa de yoga Oncológico terapéutico

¿A quién va dirigido el enfoque?

Yoga Oncológico

El programa está dirigido a pacientes oncológicos con cáncer de mama o útero en cualquier etapa del tratamiento.

Ofrezco practicas adaptadas mediante soportes como sillas, bloques y mantas según las características biomecánicas de cada persona en las distintas etapas de su proceso de salud, según la fase en la que se encuentre del tratamiento, desde el diagnóstico, cirugía, quimio, rayos o terapia hormonal, enfatizando en la recuperación física y acompañando al paciente en la gestión de sus emociones, utilizando la meditación y la respiración como una poderosa herramienta para relajar el cuerpo y liberar la mente.

Como puede verse fortalecida una paciente con cáncer de mama después de una intervención quirúrgica o durante los tratamientos?

¡El movimiento es vital para una buena salud!

La práctica de la técnica de respiración y posturas que dan calma y estados de relajación son algo necesario que las pacientes con cáncer han de practicar cada día. Los movimientos adaptados con soportes (bolsters, mantas, bloques, cintas), ayudan a trabajar mejor brazos, prevenir el linfedema, aliviar los dolores de huesos, flexiones de columna y respiraciones profundas.

Así la paciente recobra la energía , la movilidad y la flexibilidad a nivel físico así como también a nivel emocional, en donde a través de las respiraciones se liberan el miedo, la ansiedad y así mejora su calidad de vida.

Yoga ONCOLÓGICO

Objetivos de una práctica saludable

Buenas actitudes

Aprenderán a trabajar el acto de ser amable con ellas mismas, la autocompasión y la mirada amorosa, la confianza, auto-aceptación y fuerza interior.

Respiración y movimiento

Los personas compartirán el espacio de práctica personal trabajando desde su cuerpo la respiración y el movimiento.

Cuidado

Las personas encontrarán a través del yoga apoyo, un espacio de contención y cuidado. Una red donde sentirse sostenidas.

calma y fortaleza

Los personas que acudan a las clases se sentirán fortalecid@s, en calma y aliviad@s después de cada práctica.

Generar una red de cuidados

Que la pesada carga del viaje individual por el cáncer, vaya disminuyendo y se inicie otro viaje compartido por el camino del yoga.

aceptación

Aprenderán a partir del yoga, a sentirse cómod@s con ell@s mismos, a aceptar y a apreciar su cuerpo, a reconocer sus emociones y a abrazar cada parte de su proceso de salud.

Como son las clases de Yoga Oncológico?

Ofrezco una práctica regeneradora con un ritmo lento enfocada a expandir el cuerpo a través del estiramiento pasivo.

Las sesiones son perfectas para lograr un estado de profunda relajación, a la vez que propician un estiramiento muscular profundo, usando técnicas de ajustes de las posturas muy sutiles.

La respiración, el uso de soportes y la relajación son los protagonistas de cada sesión.

En que consiste una sesión?

Relajación Inicial: Toma de contacto con el momento presente. Se lleva la consciencia a observar cual es el estado del cuerpo, la mente y las emociones a través de la respiración.

Asanas: Posturas que se realizan durante la práctica de yoga. A través del trabajo corporal junto con la respiración, trabajaremos las cadenas musculares propiciando su estiramiento adaptandolo a cada etapa del proceso (cirugía, radioterapia, quimio, rehabilitación, hormonoterapia, prevención de linfedema).

Pranayama: Se utilizan técnicas especiales para controlar la respiración y lograr un efecto de paz y equilibrio mental. Fundamental para la recuperación física en la cicatrización de las heridas internas y también para la gestión emocional.

Relajación final: Savasana, es el cierre de la sesión, dedicando un espacio a la relajación y descanso profundo del cuerpo para asimilar toda la energía trabajada durante la práctica, soltando y trascendiendo el dolor del cuerpo.

B.K.S. IYENGAR

"El yoga es transformador, no sólo cambia nuestra forma de ver las cosas, sino que transforma a la persona que ve"

Planificación

Clases dos veces por semana, presenciales o por zoom.

Grupos de máximo 15 personas o sesiones privadas presenciales y online.

Sesiones de 1h 15m

No es necesario tener experiencia previa en la práctica de yoga, la adquisición de habilidades o destrezas se irán aprendiendo a medida que se avance con alegría, paciencia y constancia.

"La paz en el cuerpo equilibra la mente"

B.K.S. Iyengar

Materiales que utilizaremos

A lo largo de la clase se utilizan diversos soportes “Props” (bloques, mantas, sillas, cinturones, bolsters) para adaptar las posturas a las diferentes necesidades de cada alumna.

Usaremos materiales muy sencilos que los puedes adquirir a muy bajo coste o traer de casa.